懷孕是每個女性都期待的美好時刻，但在這個階段，妊娠反應(yīng)會影響到許多方面，而且需要更多的關(guān)注和照顧。對于像很多白領(lǐng)工作者一樣每天長時間對著電腦工作的媽媽們來說，如果不正確地處理，可能會造成不可改變的后果及損害自己和寶寶的身體健康。

1.保持良好的坐姿和視覺習(xí)慣：

長時間對著電腦工作，需要保證自己的坐姿端正。不僅是為了預(yù)防脊椎病或頸椎病，更是為防止仰頭或歪頭看電腦時對雙眼的過度疲勞。每30分鐘需要放松眼部，閉眼休息2-3分鐘，眼珠移動至不同的方向，預(yù)防出現(xiàn)干澀、模糊等不適癥狀。

2.減少使用時長，增加休息時間：

懷孕時電腦工作不宜超長時間，產(chǎn)生大量電磁輻射對胎兒有一定的危害。適當(dāng)調(diào)整工作時間，每天掌握在4小時以內(nèi)，午休和晚休息1個小時左右。另外晚上盡量不要工作，盡量保證8個小時的睡眠。

3.定期進(jìn)行產(chǎn)檢和眼科檢查：

懷孕期間眼睛容易疲勞，建議定期到眼科進(jìn)行檢查，處理好各種疾病，比如散光、近視等。此外，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，避免電腦輻射對胎兒的潛在危害。保證胎兒健康，在妊娠期間特別是最后三個月需要每月定期檢查，特別對電磁輻射一定要有一定的了解，學(xué)會如何預(yù)防和減輕輻射對孕婦和胎兒的危害。

4.健康飲食和節(jié)制加班：

懷孕期間飲食保健更為重要，尤其是需要多吃一些含鐵豐富的食物，同時多喝一些溫水，幫助身體更好地處理廢物，增強體質(zhì)。時刻控制加班的時間、保證充足的休息，拒絕通宵達(dá)旦勞累。避免情緒波動，保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性。

5.工作空間宜大氣寬敞：

一般來說，電腦工作應(yīng)該在空氣清新，陽光充足的環(huán)境中進(jìn)行。對于懷孕的女性來說，不能有太多承受壓力的工作和勞累的行動。寬敞的工作空間有利于身心放松和眼睛的保護(hù)。

6.及時發(fā)現(xiàn)并處理問題：

只有及時預(yù)防和處理問題，才能最大程度地防止電腦輻射對胎兒的危害，為自己和寶寶打造最舒適的工作環(huán)境。如果出現(xiàn)妊娠反應(yīng)加劇，如惡心、嘔吐、頭暈等，要停止電腦工作休息，加強身體保健，避免緊張情緒的刺激。

總之，在懷孕電腦工作之前要注意各方面的健康問題，即使對身體沒有問題，也要適度控制使用時間，調(diào)整姿勢和坐位，適當(dāng)休息及加強身體鍛煉等。希望每個準(zhǔn)媽媽都能夠給予更多關(guān)注，擁有更為健康的生活和工作環(huán)境。