如今，在數(shù)字化時(shí)代，電腦已經(jīng)是必不可少的工具，很多人每天工作和娛樂都要長時(shí)間盯著電腦。但是很多人都會發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間使用電腦后眼睛會感到疲勞和模糊，甚至出現(xiàn)視力下降的癥狀。

1.近視眼和眼部疲勞

長時(shí)間使用電腦會導(dǎo)致眼球過度疲勞，眼部肌肉會過度緊張，影響眼球調(diào)節(jié)力。此外，長時(shí)間盯著電腦屏幕看，會讓人的視線不斷聚焦和散焦，造成眼睛疲勞的問題。這種現(xiàn)象很容易造成近視眼的出現(xiàn)。

2.屏幕藍(lán)光

電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光會造成眩光，導(dǎo)致眼睛疲勞和模糊。同時(shí)，長期接觸屏幕藍(lán)光還會對視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷，可能引起眼疾。因此，使用電腦時(shí)應(yīng)該盡量減少對藍(lán)光的接觸。

3.空氣環(huán)境差

電腦工作時(shí)往往會伴隨著開啟空調(diào)或暖氣，而空氣調(diào)節(jié)器的作用會造成空氣干燥。干燥的空氣會導(dǎo)致眼睛分泌液減少，使眼睛感到干澀。長時(shí)間處于干燥的空氣環(huán)境中使用電腦，容易導(dǎo)致眼睛疲勞。

4.坐姿不正確

使用電腦的過程中如果不注意坐姿，很可能造成頸部和背部疲勞不舒服，造成眼部疲勞和不適。正確的坐姿應(yīng)該是身體直立、雙手肘架在桌面上、視線和屏幕成90度，這樣能減輕眼部疲勞的癥狀。

5.不注意休息

長時(shí)間使用電腦的人，應(yīng)該時(shí)不時(shí)地休息一下雙眼。可以進(jìn)行眼保健操、眼部按摩等可以緩解眼部疲勞的運(yùn)動(dòng)。另外，要讓眼睛有一個(gè)適應(yīng)的過程，例如每小時(shí)休息5-10分鐘，可以去看看窗外遠(yuǎn)處的風(fēng)景、活動(dòng)一下。

6.飲食不當(dāng)

合理飲食也是緩解眼部疲勞的一個(gè)因素。很多人在使用電腦時(shí)，喜歡吃零食、喝碳酸飲料等高糖飲食，這些食物不僅對身體不好，還會讓眼睛感到疲勞。正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，以此來保護(hù)眼部健康。

總之，對于長時(shí)間使用電腦的人，眼睛疲勞是常見的情況，但只要注意各個(gè)細(xì)節(jié)方面，就可以有效預(yù)防和緩解眼部疲勞的問題。